1キロ4分台ペースを楽に維持したいランナーはこれして下さい
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YouTubeランニング整体師ゆう先生
Runners who do this can't maintain a sub-4-minute kilometer pace
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YouTubeランニング整体師ゆう先生
To run at a relaxed pace of around 4 minutes per kilometer, "use abdominal pressure to return the...
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YouTubeランニング整体師ゆう先生
Important things for maintaining a 4-minute per kilometer pace for extended periods
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YouTubeランニング整体師ゆう先生
[Sub-4 Goal] 2 Steps for Beginner Runners to Easily Go from a 6-Minute to a 5-Minute Kilometer Pa...
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YouTubeSPIRITS RUN
【Q&A】余裕があるのに後半上がらないのは、得意なペース帯の外だから？｜2キロ5本を1本ごとに変える｜藤原新マラソン研究室
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【Q&A】余裕があるのに後半上がらないのは、得意なペース帯の外だから？｜2キロ5本を1本ごとに変える｜藤原新マラソン研究室
視聴回数: 8 回1 週間前
YouTube藤原新マラソン研究室
Here is the key to running for 20 minutes at a 4-minute per kilometer pace
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視聴回数: 1.9万 回2 か月前
YouTubeランニング整体師ゆう先生
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【RUN学】キロ何分で走ればいい？初心者ランナーの正解発表！ #マラソン #ランニング #初心者ランナー
視聴回数: 389 回2 か月前
YouTubeRUNxSTUDY 健康のために走るを学ぼう
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マラソン本番、サブスリー目指して走っていて4'10ペース切り出したら気をつけろ！
視聴回数: 308 回3 週間前
YouTubeけーくんのマラソンチャンネル
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Achieve a Sub-4 Marathon! The Trick to Easily Running a 5:40 min/km Pace Is Lowering Your Fists! ...
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YouTubeSPIRITS RUN
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Runners who want to run at a pace of 5 minutes per kilometer to under 4 minutes should do this.
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YouTubeランニング整体師ゆう先生
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マラソン練習で三日坊主にならないコツ4選！#shorts
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マラソン大会10キロを完走したあやかの挑戦
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【1分】肩こり解消！器具不要の肩甲骨ストレッチ【宅トレ】
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【栄養爆弾！ほっこり懐かし 給食ひじきそぼろ】 甘辛味でご飯止まらない！ パサつかない秘訣を大公開✨ 手軽に栄養補給！ほっこり優しい じゅわっと染み渡る美味しさで給食の人気メニュー🫶 ぜひ、保存して作ってみてね✨ ーーーーーーーーーーー ⏰15分 【材料 │ 3〜4人分】 * 豚ひき肉…250g * 木綿豆腐…150g（1/2丁） * 乾燥ひじき…15g * 玉ねぎ…1/2個 * にんじん…1/2本 * 枝豆…50〜70g 【調味料】 * めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ3 ※2倍濃縮なら大さじ4と1/2 * 醤油…大さじ1 * みりん…大さじ3 * 酒…大さじ1と1/2 * 砂糖…大さじ2 * 水…180ml 【作り方】 ①ひじきは水で戻しておく ② キッチンペーパーで豆腐を包んで600Wで2分加熱。 ③冷たいフライパンに調味料＋豚ひき肉を入れて、火をつける前によく混ぜたら弱めの中火にかけ、ほぐしながら火を通す。 ④肉に8割ほど火が入ったら、玉ねぎ・にんじん・水気を切ったひじき、豆腐を加える。 ⑤中火で5〜7分程度炒め煮にする。 ⑥最後に枝豆を加えて、汁気を飛ばしたら完成✨ 💡 最後
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