超簡単！柔軟性アップ「ストレッチヨガ」毎日たった3分で、柔軟性アップできる方法教えます！やってみよう！3分ヨガ#ヨガ #ピラティス #柔軟性 #ダイエット#スタジオひろる
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「朝の3分ヨガ・入門編」朝や寝る前にやってみてね！座ったままできる！10個の超簡単ストレッチ。#ピラティス #ヨガ #簡単ストレッチ #ダイエット #スタジオひろる
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家の中でできる一番痩せる運動は？消費カロリー比較【スクワット・腹筋・バーピー・足踏み・昇降運動・ヨガ・ストレッチ】
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【姫すずヨガ】肩こり・骨盤矯正！ASMRで癒される簡単ストレッチ
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@yuukariii_yoga 姿勢とヨガ、モビリティの先生です🧘‍♀️＼−10歳の疲れない美姿勢レッスン／ 日本人に多いスウェイバック姿勢 意識だけじゃ絶対なおりません⚠️ 放置してると、首肩こり、疲労感、ぽっこりお腹、腰痛。将来的には膝の痛み、転倒リスクにつながります。 📝スウェイバック姿勢 骨盤が前方に移動し、上半身が後ろに傾き猫背になる姿勢。ストレートネックになりやすい。骨盤が後傾し、お尻が下がった姿勢になることも特徴。 例 😈 そこで大切なのが、3つのアプローチ！ 1日3分のおすすめレッスンご紹介します✨ 📸保存して、習慣化してみてくださいね。 ① 裏ももストレッチ 骨盤が後傾した姿勢では、ハムストリングスが短くなりやすい。ここが短く硬いままでは、骨盤後傾のままスウェイバックから抜け出せない🙈 足踏みストレッチは、第二の心臓ふくらはぎも刺激できて血流UP！脚のむくみ改善にも。 ② 股関節ストレッチ 内もも、裏ももほぐすことで、股関節や骨盤の動きを改善。お尻を真後ろに引き、股関節から折れるのがポイント🪄股関節を曲げる働きを担う筋肉、腸腰筋もスイッチオン💡 股関節を
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