【膝痛】歩き方が原因かも？脛の横の足指の筋肉をゆるめて足指を使えるようにし、歩行改善から膝痛を軽減する方法 #理学療法士が解説 #膝
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【膝痛】歩き方が原因かも？脛の横の足指の筋肉をゆるめて足指を使えるようにし、歩行改善から膝痛を軽減する方法 #理学療法士が解説 #膝
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膝が痛い人必見！椅子から立ち上がる時の膝の痛みを減らす方法
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膝が痛い人が膝に負担をかけずに床から立ち上がる方法 #変形性膝関節症 #変形性股関節症 #膝痛 #膝痛改善 #姿勢改善
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Causes and Solutions for Back-of-the-Knee Pain Caused by Genu Recurvatum #PhysicalTherapy
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【膝の外側が痛い人必見】ランナー膝（腸脛靭帯炎）を膝ちゃんが分かりやすく解説！ #たいキャラ #ふうりん接骨院 #ランナー膝 #腸脛靭帯炎
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【RUN学】膝痛原因！息は余裕なのに…膝だけ痛くなる本当の理由 #膝痛 #膝痛改善 #膝痛予防
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膝痛を繰り返す人、原因は痛い場所だけじゃない #神戸市北区 #膝痛ケア #西鈴蘭台
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たった3分！驚異のグアシャ！｜２度転んで膝下から脛が痛い
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Iliotibial Band Syndrome: Check Your Pelvis for Outer Knee Pain
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YouTube松下将貴【浜松市 ピラティス・姿勢改善】
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Runners who have had pain on the outside of their knee for more than a month should try this #ili...
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膝の痛み、実は“すねの外側の固さ”かも｜1分で伸ばすストレッチ
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【RUN学】膝痛の悩み。膝の外側？お皿の周り？痛む場所別の対処法。 #膝痛 #膝痛改善 #ランニング
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歩くと膝の外側が痛いのは"腸脛靭帯"のこわばり【筋膜リリース】#Shorts
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2 slipped discs and a misaligned posture leading to a failing knee. 40 minutes of intensive treat...
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[Osteoarthritis of the Knee] 3 Muscle Usage Techniques That 99% of People with Knee Pain Don't Us...
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【RUN学】膝痛ランナー必見！膝に優しい走り方に変えたら、ふくらはぎがパンパンに!? #膝痛 #膝痛改善 #ランニングフォーム
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【保存版】膝に負担をかけない体の使い方。肩甲骨が動けば全身が変わる！
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リトグリとSnowManの愛しさにリボンをかけてカバー動画
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膝の水は“悪者”ではありません。 関節の炎症を体が守ろうとして、滑液が増えただけです。 だから水を抜いても、 ✔ 膝のねじれ ✔ 歩き方の癖 ✔ 太ももとすねの軸のズレ を直さない限り、何度でも再発します。 #膝の水 #膝痛改善 #変形性膝関節症
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腸脛靭帯炎テーピングの巻き方 | 宮崎の実演解説
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@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ これ知ってる？膝が曲がったまま固まる前に… ／ 実は膝が曲がったまま戻らない人の多くが、足のねじれを抱えています チェックポイントは「膝のお皿のすぐ下にある骨」！ それが外側にズレていたら、脛の骨（脛骨）が外向きになっているサインです。 ▶︎ O脚の進行 ▶︎ 変形性膝関節症のリスク につながる可能性も… でも大丈夫！ 今日ご紹介するのは、そんなズレを補正するリセットエクササイズ 🔹椅子に座り、膝とつま先をつける 🔹そのまま、かかとだけ外側に開く 🔹20回繰り返すだけ！ これだけで、 ✔️外向きのスネを内側に補正 ✔️O脚の進行予防や膝痛のケアにも効果が期待できます💡 📌気になる方は保存して、1日1回やってみてね！ 🗣️「やってみた！」など感想はコメントで教えてね👇 #O脚改善 #変形性膝関節症 #スネのねじれ #膝ケア #足元チェック
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腰から背中にかけて痛い人の簡単ストレッチ｜10回で背中の張りをほぐす
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膝蓋靭帯への効果的なテーピング方法
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脚が太い人のための膝改善エクササイズ
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足底筋膜炎解消法：脛を緩める簡単ストレッチ
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TikTokenbody7
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半月板は 脛骨と大腿骨の接触面積を 3倍にして 膝関節の運動時に 関節への負担の軽減と 安定性を高めるために クッション材の役割をしています！ 内側半月の方が 外側半月と比較して 損傷しやすく 膝の捻れで起きる事が多いので 股関節、膝関節をコントロールして 膝への負担を軽減出来るように していきましょう🔥 #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #FRPマスタートレーナー #脳卒中認定療法士 #ファンクショナルローラーピラティス #エクササイズ #ストレッチ #姿勢改善 #岡山リハビリ #半月板 #内側半月板 #内側側副靱帯 #半膜様筋 #大腿四頭筋 #膝窩筋 #膝関節
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Do This 20 Times a Day to Align Your Ankles
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【膝を曲げるとパキパキ鳴る人 要注意!!】
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膝の靭帯損傷からの早期回復法とリハビリ
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膝ロックする移乗方法です。 #介護 #介護福祉士 #介護技術 #移乗
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@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ めちゃくちゃ簡単で、捻れ整う！ ／ 「しゃがむと膝がズキッ…」 「立ち上がる時に膝が痛い…」 そんな人は、すねのねじれリセットで整えましょう✨ 🔹椅子に座り、膝とつま先をくっつける 🔹そのまま、膝とつま先が離れないようにかかとを外へ開く 🔹20回でOK🙆‍♀️ 🔹次に、足を腰幅に開く 🔹両手で膝を軽く押さえ、かかとは床につけたままつま先を内側へひねる 🔹20回でOK🙆‍♀️ ※膝が内側に入らないようにするのがポイント👌 💡この運動のポイント 膝のお皿の下にある骨の出っ張りが、お皿より外側にある人は、 すねの骨（脛骨）が外を向いているサイン💥 この状態だと👇 ✔️膝のねじれが強くなる ✔️O脚が進みやすい ✔️しゃがむ時や立ち上がりで痛みが出やすい でも、この運動で外に開いたすねを内側へ補整していくと👇 ✔️膝のねじれが改善 ✔️O脚の予防・改善 ✔️しゃがむ時の膝の痛み軽減 ✔️立ち上がりもラクに✨ 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！ 🗣️「膝が軽くなった！」「立ち上がりがラク！」という方は、いいね
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ピジョンはこうやって深める⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 【出張レッスン】 📍大阪出張パーソナル 5/24(日)10:00〜19:20 全9枠 🈳空き有 📣お申込みはハイライト『大阪出張』 📍東京出張パーソナル 4/26(日) 9:00〜19:20 全10枠 🈵満席キャンセル待ち 📣お申込みはハイライト『東京出張』 【通常レッスン】 📍名古屋 体験受付中・オンラインも有 ピジョンのポーズのメインターゲットは殿筋です☝️ 臀筋は、外旋と骨盤の前傾がカギです✨ 前の脚のすねが内側に入ると、 脚が内旋してしまい ストレッチは緩んでしまいます。 膝が浮いているのに 無理やりお尻を床に向かって近づけると 骨盤が後傾してしまい これも緩んでしまう原因の一つです🥹 抑えるべきポイントは、 ①すねを真横向きに ②膝が浮く場合はすねをクッションやブロックでささえる ③おしりが傾く場合はお尻の下にブロックやクッションを入れて支える この3点です☝️ また腸腰筋が硬い人は、 椅子のうえに脚をおいたピジョンと ランジのスト
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TikTokflex_lab
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膝負担なしでくびれを作るエクササイズ#自宅トレーニング #くびれトレーニング #abody
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膝痛改善運動で股関節を安定させる方法
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跑者膝貼紮runner's knee taping,髂脛束疼痛或大腿外側疼痛適用喔！#跑者膝 #跑者 #run #runner #runnerknee #肌貼 #肌內效 #sportsinjury #athletetrainer
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TikToktom_h0811
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ランナーに多い故障3選【腸脛靭帯炎】【ランナー膝】【きrアキレス腱炎】【疲労骨折】 #ランニング #フルマラソン #陸上 #筋トレ
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TikTokmarimo100days
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腸脛靭帯炎を予防するための筋トレとストレッチ
視聴回数: 3.9万 回2024年12月5日
TikTokyujiro_running_seitai
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If your knee is twisted and hurts, never do excessive muscle training! #Osteoarthritis #KneePainI...
視聴回数: 2.2万 回2024年9月21日
YouTube柔YAWARA【長野市の整体Zen繕】
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【O脚を予防するには体重のかけ方を大切にしましょう】 O脚の原因は 体重をかけたときに外側へずれてしまうから いろいろな原因がありますが、 意外に「癖になっているだけ」という人も多いです。 「クセ」のせいでO脚になってしまうのは嫌ですよね。 今日はクセを治すための運動をしていきましょう。 ＊靴底の外側がすり減っている人は要注意です クセを治すには動作の練習が大切 前に足を出して、体重を乗せる その時に外側へずれないように意識して行いましょう。 それが出来たら そこから片脚立ちまで 真っ直ぐに重心を移動して、そこから片脚立ち それができればコントロールはバッチリです。 せっかくなら キレイに歩いて 健康な身体、維持していきましょう。 #セルフ整体 #ボディメイク #シニアトレーニング #シニアライフ #歩き方 #正しい歩き方 #O脚 #膝の変形 #膝の痛み #O脚予防
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TikTokcocokarada.masaki
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膝の外側が痛い？大腿筋膜張筋のストレッチで腸脛靭帯炎を予防！
視聴回数: 1.9万 回2025年5月10日
TikTokpilates_runner
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O脚・X脚どちらにも！膝のねじれ体操
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YouTubeひざ痛は動いてなおすチャンネル 福山慎吾
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【ランニング】膝の痛み・腸脛靭帯炎の予防＆改善ほぐしをプロランニングコーチがご紹介＃腸脛靭帯炎＃膝痛
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膝の裏側の痛みを解消するためのエクササイズ
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ケーブルキックバックでヒップアップを狙う方法
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膝蓋靭帯の役割とジャンパーズニーの改善法
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腰に負担がかからない膝立ちスクワットの効果とやり方
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膝痛の予防法: 陸上競技向けトレーニング
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TikTokim_400runner
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膝が痛い人は絶対これやってます。 実は日常生活の中で、すごく膝に負担をかけている3つの動作があるんです。 今日はこの3つの動作を一緒に見直していきましょう。 まず1つ目に階段を降りるとき。 階段を降りるときに無意識に膝が内側に向いてませんか？ 膝が内側に入ってしまうことで関節のねじれが起きて、 そのねじれによって痛みが出ているパターンがまず1つ。 2つ目にかかとから歩いている人。 正しい歩き方としてはかかとからでOKですが、 膝が痛いときにそれをやると、その衝撃が痛みに直結してしまいます。 その場合は、足全体でやさしく着地するように意識してみてください。 3つ目は椅子から立ち上がるときに膝が内側に入る動作。 これも関節のねじれを引き起こします。 ちょっとした癖は意識しないと変わりません。 だから今日は、膝が内側に入らないようにするトレーニング「クラムシェル」をご紹介します。 股関節の外旋筋を鍛えて、膝が内側に入りにくい体をつくりましょう。 ニーインを防いで、膝の痛みをなくしていきましょう。 ︎整骨院、病院いろいろいった ✔︎以上良くならない ✔︎だましだまし過ごしている そんな方はまず
視聴回数: 1.6万 回2025年7月15日
TikTokfukuyama_shingo
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| Hikobae Osteopathic Clinic in Nishinomiya, Hyogo Prefecture
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YouTube西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
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膝が痛いのに、なぜ足元まで見るのか？ 膝の状態を考える時、 僕たちが見ているのは「膝だけ」ではありません。 立ち方。 歩き方。 身体の使い方。 そして、その身体を一番下で支えている足元。 だからKnee＋Fitnessでは、インソールにもこだわっています。 今回、同じ想いを持つ仲間との新しい取り組みが始まりました。 理学療法士などの専門家の知識に、AI技術や3Dスキャンを組み合わせることで、これまで以上に多くの方へ届けられる仕組みを目指しています。 今あるものに満足するのではなく、 もっと良いものをつくる。 そして、膝の痛みに悩む方が、 旅行やスポーツなど、もう一度やりたいことを楽しめる身体を目指せる環境を全国へ広げていきたいと思っています。 治してもらうから卒業。 膝は自分で動いて治す。 この想いを、もっと多くの方へ。 これからのKnee＋Fitnessの挑戦も、ぜひ見ていてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初回体験の募集は毎月、講座にご登録いただいている方へご案内しています。 #膝痛 #変形性膝関節症 #理学療法士
視聴回数: 1400 回1 か月前
TikTokfukuyama_shingo
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ナローデッドリフトの正しい構え方と重要ポイント
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TikToksquat_mania
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歩く・体重かけた時に膝のこの辺が痛い、、 原因は、、 足首の前周辺が上手く働かず、 足首が動いてない可能性が😅 マッサージ&エクササイズで今すぐ解消しよう！ #膝の痛み #変形性膝関節症
視聴回数: 2.8万 回2024年6月13日
TikTokyasu.seitai.siga
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寝るとき足を四の字にするのが楽 足を組んでいた方が楽 座っているときも足を上げていた方が楽 それ実は全部骨盤が歪む合図です😱 原因は股関節周りの筋肉が ガチガチに凝り固まっている 可能性が高いです！ 股関節の前側の筋肉と後ろ側の筋肉 両方緩めていきましょう♪ ①内転筋・腸骨筋のゆるめ ➤膝にかけた方の足を ゆっくり上下に動かす ②外旋六筋のゆるめ ➤四つん這いの姿勢から足を 膝の前に置く ➤曲げた側の足の方に向かって 身体を下げる 💡ポイント！ ・呼吸をしながらやってね♩ 毎日コツコツ続けることが大切！ 伸びている感覚がわからない 痛くてできないなら 状態がかなり悪いかも！ ぜひ一度ご相談ください😊 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 腰痛に10年以上苦しみ 頭痛・便秘・立ちくらみが酷かった私が 姿勢改善で全部解決☺️✨✨ 「年を重ねるたびにキレイを目指す」 「ふとした自分に自信が持てる姿」 女性のキレイを叶えるために お家で出来るセルフケアから 健康講座も開催しています♪ 質問・相談はいつでも気軽にDMから♡ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #姿勢改善 #腰痛予防 #股関節ケア
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膝窩筋リリースで膝の動きを改善する方法
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