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キウイフルーツの健康効果を倍増させる方法
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まさに季節限定🫢🔴🥝 【限定2ヶ月の幻のフルーツ】ルビーレッドキウイで血糖値測ってみた 今日は、スーパーで見かけたらラッキーな「ルビーレッドキウイ」で血糖値実験をしていきます。 ニュージーランドで20年以上かけて開発された新品種なんですが、栽培が難しくて希少なため、旬は3月下旬から5月下旬までのわずか2ヶ月限定なんです。 ■ルビーレッドキウイの特徴 最大の特徴は、この果肉の鮮やかな赤色。 これはベリー類にも含まれるポリフェノール「アントシアニン」によるもので、強力な抗酸化作用を持っています。 さらに、ビタミンCはグリーンキウイの2倍以上。たった1個で1日の推奨量をカバーできるほど、驚異の栄養密度を誇るフルーツなんです。 ■1個(130g)あたりの栄養成分 ・カロリー:約75kcal ・たんぱく質:1.3g ・脂質:0.3g ・糖質:約14g ・食物繊維:約4g ・ビタミンC:約246mg ・カリウム:約440mg ■気になる血糖値の動きは? 糖質量(14g)はやや気になりますが、食物繊維(4g)がしっかり含まれており、特に水溶性の「ペクチン」が糖の吸収を緩やかにする働きが期待でき
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