「貧血」が気になる時摂りたい食材10選 #貧血対策 #貧血予防 #鉄分補給 #鉄分不足 #シニア健康#小松菜
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@yui__recipe レシピはこちら👇 人参ひじきとブロスプの シャキシャキ😁やみつきサラダ🥗 《材料》（2～3人分） ・にんじん 1本 ・天然塩 2〜3つまみ ・乾燥ひじき 8g ・ブロッコリースプラウト 1パック ・ささみ 2つ 《調味料》 ・みそ 小さじ1/2 ・白だし 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・すりごま 大さじ1 《作り方》 ①ひじきを約5分水に戻して水気を切る。 ②ささみを茹でて水気を切り、細かめに割く。 ③にんじんをスライサーで千切りにして軽くしなるくらいに塩もみする。 ④ボウルに調味料を全て入れて混ぜ合わせ、材料も全て入れて混ぜ合わせる。 《ポイント》 ブロッコリースプラウトは、大きいサイズのパックの方がよりシャキシャキ感を味わえます♪ 栄養ある一品料理を発信していきますので ぜひフォローして気軽に作っていただけると 嬉しいです♪ @yui__recipe #にんじん #ひじき #ささみ #貧血対策 #ブロッコリースプラウト
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