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実は手のひらを返すだけ！呼吸が深くなり心が落ち着く魔法の習慣 #健康 #シニア #自律神経 #簡単ストレッチ #座ったまま #100歳の教科書 #長寿の習慣 #呼吸法#ショート動画
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【効果凄すぎる‼】︎座りながらストレッチ
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Must-watch for anyone worried about their autonomic nervous system! The "Ironclad Palm Exercise H...
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自律神経を整える方法 1分でできる簡単ケア
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姿勢の乱れは→酸欠→自律神経が乱れる悪循環 自宅で出来る『酸欠改善セルフ整体』を発信✨️ 【食いしばり×首の詰まり】一撃で解消する秘密のツボ💡 スマホやパソコンを長時間のぞき込んでいませんか？ 頭が前に出た姿勢が続くと、無意識の「食いしばり」が酷くなり、首の後ろ（後頭下筋群）がガチガチに固まってしまいます。 これが、首の後ろに血液と酸素が届かなくなる『首の酸欠状態』です。 酸欠になった筋肉は固まり、首を回した時の「詰まり感」や重さの原因になります。 実はこの首の酸欠、首を直接揉むよりも「足元」からアプローチする方が一気に解放されます！ 首の後ろと足のくるぶし裏は、筋膜と東洋医学のライン（膀胱経）で一本の帯のように繋がっています。離れた場所から引っ張りを緩めてあげることで、深い場所にある後頭下筋群まで効率よく酸素を行き渡らせることができるんです✨ 【セルフケア手順】 首を左右に向いて、向きづらさ・詰まり感がある方を確認 向きづらい方の「外くるぶしの骨から指2本分後ろ」の凹みをぎゅ〜っと10秒押す もう一度首を向いて、動きをチェック！ 首の後ろがスッと軽くなっていたら、しっかり酸素が巡り
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